专业顶级教练指导 女星疯狂甩肉秘籍

　　导读：每个人的减肥瘦身方法都不同，但是有些方法很容易反弹，要想健康减肥不反弹，就请跟小编来看看下面这10位好莱坞巨星的减肥健身秘笈，都是全球著名的顶级教练支招哦，我们也来偷学一下吧!

　　一、Cameron Diaz

Cameron Diaz

　　1、收紧你的腹肌

　　“随时注意收紧腹肌是非常有效的塑身方法之一，能大量燃烧腹部脂肪。如果你能在每天早上挑选衣服时、化妆时和日常走动时都随时注意收紧腹肌，那么短短3周就能减掉腹部近5厘米的脂肪。 ”

　　─Teddy Bass Cameron Diaz和Lucy Liu的私人教练

　　2、充分利用“燃脂福利期”

　　“在你经期结束后的一周内是最该珍惜的燃脂福利期。在此期间，由于激素变化，你的身体分解脂肪的能力会比平时提高2倍，尤其是燃烧腹部脂肪的效率能大大提高。”

　　─Jackie Warner 洛杉矶著名私人健身教练

　　二、Naomi Watts

Naomi Watts

　　每小时活动3分钟

　　“如果你工作繁忙又不想放弃锻炼，可以选择下面这种特殊的锻炼方式：确保每小时从座位上站起来走一走，并保证至少要活动3分钟，比如试着原地跳跃50次。这样，你每天就可以一边上班一边锻炼至少30分钟，瘦身的同时还可以增加骨密度。”

　　─Costas Karageorghis著名运动心理学教授

　　三、Jessica Alba

Jessica Alba

　　到户外去

　　“户外运动再次受宠，要知道，以同样的强度快走，你在户外能比在室内多燃烧12%的热量。因为不确定的地形、风阻以及温度变化都会刺激你的新陈代谢，消耗更多脂肪。”

　　─Joanna Hall 纽约最当红的饮食生活教练

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