女人如何吃出健康迷人曲线

　　爱美之心，人皆有之，随着人们饮食越来越精，运动越来越少，减肥已成为令不少人烦恼的效果。对于女性而言，坚持健康、苗条的身材是谋求美的基本。吃作为一种很受欢迎的减肥方法，吃的拙劣才能真正的到达减肥的效果。终究如何做到既吃得好又能坚持曼妙身材？

　　第一招：要多吃有关水果

　　香蕉含有丰富的钾，脂肪含量很低，是减肥时的梦想食品；一个苹果的热量为50卡路里，但消化和接收它却需要75卡路里，同时还能美容；木瓜有共同的蛋白合成酵素和优秀的洗肠剂，可以肃清和增加积累在上身的脂肪和废物；多吃西瓜可增加身材中的多余水分；西柚含丰富钾质，有助增加下半身的脂肪和水分积累；奇特果除了维他命c是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的合成速度，防止腿部积累过多的脂肪；吃樱桃可以升高胆固醇和血糖；开心果富含维生素b6和铜，能增强人体的生机，协助升高血脂。

　　第二招：饮料要多喝水、奶制品和绿茶

　　一天喝上500毫升的水，身材的代谢速度就能提高30%；每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以增加70%以上；绿茶：不仅要抗癌、抗氧化、提高新陈代谢的作用，每日喝3次，能消耗60千卡热量。

　　第三招：蔬菜是最好的减肥食品

　　多吃菠菜、西芹、西红柿、甘蓝等蔬菜可以消除固执脂肪；促进血液循环、平衡新陈代谢，令距离心脏较远的双腿也接收到足够营养，起到排毒瘦腿的效果；少量的钙和维他命c，能提高代谢速度，协助升高患癌症和心脏病的多少率、利尿，去除腿部的倦怠、增加水肿，另西红柿生吃效果更好。

　　第四招：适量喝点咖啡

　　咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑止人体内瘤的成长，并能消灭癌细胞。咖啡中的抗氧化剂能维护体细胞和dna不受损害。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效升高人体对胆固醇的接收。并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都坚持精神充沛，并且午餐时吃得比他人少。黑巧克力中富含类黄酮，最新研究显示，吃少量黑巧克力，可以防止动脉栓塞、升高患心脏病的多少率。另外，吃巧克力能释放血液中的复合胺，有助于调节心情。

　　第五招：蛋、肉制品也不能少

　　蛋内的维他命b2有助去除脂肪，它蕴涵的烟碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉；瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益。每天吃少量虾，能提高人体的好胆固醇。牛肉富含蛋白质、铁和b族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完整由草喂进去的牛身上的肉效果最好。