淋巴按摩操 排体毒促代谢速减肥

　　淋巴就如同排污设施一样可以净化我们的身体，但淋巴的流动需要靠活动肌肉或以周围血液流动时的压力作为动力。现代人由于运动不足、血液循环不良等原因对淋巴的挤压越来越弱，从而使淋巴液变得粘稠，给我们的身体带来不适。淋巴按摩最早作为一种医疗手段出现在西方，它将人体本来就具有的代谢机能和自然治愈力大大提高，从内部净化身体，调节身体的平衡，从而达到排毒瘦身的效果。
  

   
　　体内累积毒素多按摩淋巴促代谢

　　力道轻柔勿重压

　　许多工作压力大的上班族，不仅睡眠不足、肩颈酸痛，长时间久坐、饮食不均衡还会引起肥胖、代谢不良、毒素囤积和全身淋巴肿胀，导致水肿、肌肉酸痛、便秘、脸色暗沉无光等。自行开业中医师吴明珠表示，先找到淋巴腺位置，每天正确按摩15分钟，就可以使淋巴通畅、血液循环变佳、代谢老旧角质和消除浮肿。可以搭配泡澡、涂抹有纾压效果的精油，同时也要均衡饮食和持续运动，才能帮助体内排除毒素。

　　运动按摩

　　先了解：找对淋巴腺位置

　　淋巴腺其实分布于全身，较密集的位置包括脸部、颈部、下巴、耳下、腋下、锁骨、胸前、腹部、小腿以及鼠蹊部等部位，且位在皮下浅层的真皮组织。吴明珠医师表示，要先确认淋巴腺和淋巴结位置，才能真正达到排毒的作用，否则只会徒劳无功。

　　这样做：每日按摩15分钟
 
　　找到淋巴腺位置之后，就可针对耳下、腋下、胸前和腹部等身体淋巴腺集中的区域来做按摩，能够消除水肿、促进新陈代谢和排除体内废物和毒素。吴明珠医师提醒，因为淋巴腺仅在皮下浅层，按摩时不需要太用力，只要轻柔且持续地推按，以肌肤有感觉到力道且不会疼痛为准。按摩前先在局部涂抹乳液，也可以挑选具有纾压、放松作用的精油，如向日葵、葡萄柚、薰衣草、豆蔻、迷迭香或茴香等。